martes, 16 de enero de 2024
domingo, 7 de enero de 2024
GESTOS AMABLES
1. Saludar a los vecinos
2. Mantener buenas relaciones con todos
3. Llamar a esa persona a la que le guardas rencor
4. Pedir perdón por tus errores
5. Escribir una libreta de gratitud
6. Enviar una carta honesta a alguien que extrañas
7. Decir “te quiero” a las personas importantes de tu vida
8. Leer un libro estimulante
9. Darte una buena ducha
10. Caminar descalzo sobre el césped
11. Pasear con tus hijos y jugar con ellos un buen rato cada día
12. Reírte por lo menos 5 minutos seguidos tres veces a la semana
13. Obsequiar tus libros que acumulan polvo en la biblioteca
14. Escribir un poema y obsequiarlo a una persona especial
15. Comparte sólo mensajes positivos en las redes sociales
16. Alentar a quien necesita una palabra de apoyo
17. Atender cortésmente a quienes se contactan contigo
18. Pedir, rezar, orar o cualquier otra forma de conexión interior y superior
19. Disminuye tu consumo de información tóxica
20. Decirle a alguien que es muy importante para ti
21. Acompañar a una persona que está pasando un mal momento
22. No reñir con nadie
23. Buscar no complacer a otros
24. No justificar tus incumplimientos
25. Ser más responsable en pequeñas cosas, por ejemplo, ceder el paso o el asiento a un anciano, o evitar querer tomar ventaja haciendo fila en el banco.
26. Utilizar todos los días la palabra “Gracias”
27. Despertar y dormirte haciendo un breve ejercicio de gratitud diciendo conscientemente al menos tres cosas buenas de lo aprendido en el día
28. Reconocer internamente que estás evolucionando hacia una persona mejor
29. No tapar con tus opiniones y preconceptos las diferencias con las demás personas
30. Escuchar asertivamente
31. Abrirte a una nueva experiencia de vida
32. Aprender algo completamente nuevo para ti, sumar experiencias y conocimiento
33. Dejar mensajes sorpresa para quienes más amas
34. Esconder pequeños dulces y jugar a encontrarlos con los niños
35. Colaborar con una institución benéfica; a veces sólo basta dedicar una hora al mes para hacer una diferencia.
36. Escuchar más tu corazón, y no tanto tu mente
37. Encontrar sentido a tus arranques emocionales negativos, y transformarlos en algo constructivo y positivo.
38. Borrar de tu lenguaje las palabras limitantes, como el “No”, “pero”, “No sé”, “No se puede”, “Imposible”
39. Llamar y agradecer a quienes han sido tus maestros en distintos momentos de la vida.
40. Escribir una carta a tus padres, incluso si ya no están físicamente (en ese caso, puedes quemarla a modo de ritual de entrega)
41. Dialogar contigo dándote palabras de aliento y apoyo
42. Respirar profundo unas 10 veces al día
43. Observar la naturaleza unos tres minutos cada día
44. Caminar más lento
45. Comer masticando 20 veces cada bocado; saborear las texturas y alimentos.
46. Tomar más agua (dos litros o más por día)
47. Mantenerte en silencio y escucha empática con aquel que te agrede, y no reaccionar. Evalúa cómo te sientes.
48. Dejar que querer tener la razón: observa cómo te sientes.
49. Enfocar una intención positiva cada día al despertarte, y verificar qué pasa cuando la mantienes… y cuando te desvías de este objetivo
50. Planificar tus metas principales, y ponerlas por escrito
51. Co-crear el mejor día de tu vida. Puedes pedir apoyo a los que sabes que te quieren de verdad.
